Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hiệu quả cho người bệnh hen suyễn

Chế độ dinh dưỡng tốt, tập thể dục đều đặn và sống an toàn giúp hỗ trợ điều trị bệnh hen phế quản giảm các dấu hiệu hen và nâng cao chất lượng cuộc sống của họ. Cùng chúng tôi nghiên cứu xem người bệnh hen suyễn cần chế độ ăn, tập luyện thế nào cho tốt nhé!

Tập thể dục có tốt cho người bệnh hen suyễn?

những triệu chứng hen ho, thở khò khè, thở nhanh, nặng ngực, căng thẳng, khi vận động nặng khiến cho nhiều người bị bệnh hen sợ sệt việc tập thể dục vì sợ cơn hen suyễn sẽ ập đến.

Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong các lý do gây cho cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được kiềm chế tốt. Còn khi tình cảnh bệnh đã được tự chủ hiệu quả thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống dùng biện pháp an toàn, hỗ trợ phổi và sức khỏe của bạn được tốt hơn. một số lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp cân đối trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, thể lực của cơ thể được tăng cường…

Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất thích hợp với một vài người mắc bệnh hen suyễn.

Chế độ ăn uống thích hợp cho người bệnh hen suyễn

Để tự chủ cơn hen và nhất quyết những biểu hiện hen người bệnh nên lưu tâm theo một chế độ ăn uống thăng bằng, đủ dinh dưỡng để duy trì cân nặng hợp lý cho cơ thể.

Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…

Nên dùng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và một vài kiểu đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và tăng cường chức năng hô hấp.

Ưu tiên một vài thực phẩm giàu chất béo omega 3 có khả năng làm giảm bớt tình cảnh viêm, giảm nguy cơ mắc khó thở, thở khò khè. một số chủng thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, một số kiểu hạt có dầu, còn có khả năng giúp phòng ngừa chứng hen suyễn di lây truyền ở trẻ nhỏ.


=>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chăm sóc người mắc bệnh hen phế quản

Lối sống dùng biện pháp bảo vệ

Ngoài chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống sử dụng biện pháp an toàn không hút thuốc và ngừa phòng xa khói thuốc hết mức có khả năng luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không lo âu, không căng thẳng quá mức.